HANDFIT
Le handfit est une alternative au jeu classique du handball avec des objectifs de plaisir, santé, bien-être et dynamique de groupes.
Le handfit propose une activité physique, en groupe, avec le souhait de son bien être, de sa santé mais dans une optique interrelationnelle de partage, d’échanges et de convivialité.
La recherche du plaisir dans une constante dynamique de groupe est un élément essentiel du handfit.
Le handfit permet à l’individu d’engager, en sécurité, une démarche personnelle de restauration ou d’amélioration de sa santé, de renforcement musculaire, accompagnée par un encadrement spécialisé.
Il est conçu pour une utilisation constante du ballon qui, de forme, de taille et de texture différentes permet la mise en œuvre de l’ensemble des différents exercices. En outre, la conception du matériel, les règles de jeu, les aménagements d’espace permettent une accessibilité rapide à la pratique même pour des débutants.
Le handfit est ouvert aux femmes et aux hommes à partir de 16 ans. A noter qu'il s'agit d'une pratique non-compétitive.
La séance comporte 5 phases :
- le hand roll : temps d’automassage pour échauffer et préparer le corps à l’effort.
- le hand balance : succession d’exercices collectifs ou individuels avec ballon pour travailler l’équilibre, la proprioception et la coordination gestuelle.
- le cardiopower : exercices d’effort brefs et intenses couplés à des périodes de récupération pour l’entretien de la fonction cardiaque.
- le handjoy : situations jouées et variées qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant, sans contact, sans risque de blessures.
- le cooldown : phase de récupération avec exercices d’étirements et de relaxation.
Nos séances de handfit se déroulent chaque samedi matin au Palais des Sports.
Source : FFHB
